Советы для предупреждения нарушения и при нарушениях осанки у школьников.

Изображение пользователя fifa.

Сходили к ортопеду, поставила она Павлику нарушение осанки. Предсколиоз.girl_sad

Встретила книженцию в библиотеке "Физкультура для детей". Есть кое-что полезное. Вот такие советы, думаю, не только мне пригодятся:

  1. Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невысокой, лучше ортопедической подушкой. Желательно приучать ребенка спать на спине или на боку, но не свернувшись "калачиком".
  2. Приходя из школы, ребенок после обеда должен лечь и отдохнуьт 1-1,5 часа для того, чтобы нормализовать статус мышц спины и освободить от нагрузки позвоночник.
  3. Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превышать 45 минут.
  4. Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специальной гимнастикой минимум 20 минут, оптимально 40 минут.
  5. Необходимо правильно организовать рабочее место, освещение должно быть рассеянным и достаточным.
  6. Детская мебель должна соответствовать след. требованиям:
  • высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего до поверхносчти стола была около 30 см. Это легко проверитьпростым тестом: если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза;
  • высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол в 90 градусов;
  • желательно иметь опору для шейного и грудного отдела позвоночника, а также опору для стоп, чтоб не вызывать дополнительного мышечного напряжения.
  1. Необходимо научить ребенка сидеть в правильной рабочей позево время письма, чтения. Основные требования - максимальная опора для туловища, рук и ног, а также симметричное положение:
  • стопы в опоре на полу или на скамейке;
  • колени над стулом на одном уровне (в голеностопных и коленных суставах ноги должны быть согнуты под прямым или небольшим тупым углом);
  • равномерная опора на обе половинки таза;
  • между грудью и столом - расстояние от 1,5-2 см.
  • предплечья симметрично и свободно, без напряжения, лежат на столе, плечи симметричны;
  • голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола - около 30 см.
  • при письме тетрадь повернута на 30 градусов, нижний левый угол листа, на котором пишет ребенокдолжен соответствовать середине грудины.
  1. Не рекомендуется носить портфель в одной и той же руке, в начальной школе лучше всего подойдет ранец.
  2. Нужно бороться с порочными позами. Так называемое косое положение плечевого пояса при письме- когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза- когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене. Эти позы приводят к нарушению осанки.
  3. Нужно освободить ослабленного ребенка, имеющего деффекты осанки от всех дополнительных занятий, связынных с длительным сидением или ассиметричной статической позой.
  4. Ну и конечно же правильное и сбалансированное питание, с достаточным поступлением всех макро- и микроэлементов, энергетических и пластических вещест, ведь характер питания определяет состояние костной ткани и "мышечный корсет".

Комментировать

Filtered HTML

  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <sup> <sub> <strike> <blockquote> <table> <tr> <td> <thead> <th> <hr> <u> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • Textual smiley will be replaced with graphical ones.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.